Quelles sont les causes de la procrastination?
Peur du succès, perfectionnisme, peur de la solitude
La peur de l'échec
La peur de l'échec est une des causes principales de la procrastination. Si vous avez peur de ne pas arriver à faire quelque chose, alors vous allez sans arrêt repousser cette tâche pour ne jamais avoir à connaître un sentiment d'échec.
La peur du succès, la peur de réussir
Cela peut sembler contre-intuitif, mais la peur du succès est une des causes de la procrastination. Par exemple, certains procrastinateurs craignent qu'en commençant à travailler à plein régime, ils ne pourront plus s'arrêter et deviendront des drogués du travail. En effet, pour le procrastinateur, si la procrastination est un acte compulsif, alors l'inverse (l'envie de travail) est tout aussi vrai. Il s'imagine alors devoir passer son temps devant l'ordinateur ou à la bibliothèque pour travailler, sans jamais sortir voir ses amis et n'ayant le droit à aucun loisir.
Les procrastinateurs qui ont peur du succès craignent aussi que le personnalité change si ils travaillent trop. Par exemple, ils ont peur de devenir froid et distant avec les autres et de perdre leur capacité à se faire des amis et à s'amuser.
Enfin, d'autres procrastinateurs pensent que si ils arrêtent de procrastiner, ils commenceront à devenir meilleur dans ce qu'ils font, ce qui augmentera les attentes de son entourage à son sujet et donc augmentera la pression et le stress qu'il aura sur les épaules.
La peur de perdre son autonomie et son indépendance
Chez certaines personnes, repousser le travail que l'on attend d'eux est une façon de préserver leur autonomie et leur indépendance. Lorsqu'on leur donne quelque chose à faire, elles se disent: "Vous ne pouvez pas m'obliger à faire ça, je le ferai quand j'en aurai envie. C'est moi qui décide". Procrastiner leur donne ainsi l'impression de contrôler les situations dans lesquelles d'autres personnes font autorité.
La peur d'être seul, de la solitude et de l'isolement
Les procrastinateurs peuvent avoir besoin de se sentir constamment connectés et liés à d'autres personnes. Par exemple, il se peut que vous vous mettiez à procrastiner jusqu'à ce que des problèmes réels surviennent et que quelqu'un soit obliger de vous aider pour vous conseiller ou vous protéger. La procrastination devient donc un moyen de vous assurer que quelqu'un sera présent pour vous guider et vous aider dans votre vie. Dans sa pire des formes, la procrastination peut devenir elle-même une espèce de compagnon imaginaire qui vous rappelle sans arrêt tout ce que vous avez à faire.
Le perfectionnisme
Les personnes qui sont touchées par la procrastination le sont souvent aussi par le perferfectionnisme. En effet, les personnes perfectionnistes ont tendance à procrastiner parce qu'elles attendent trop d'eux-mêmes et elles ont peur de ce qui pourrait se passer si elles n'arrivaient pas à répondre à leurs propres exigences. Les perfectionnistes préfèrent ainsi rendre un travail à moitié bien fait et pouvoir encore penser qu'ils auraient pu faire bien mieux plutôt que de faire tous les efforts possibles et risquer de faire quelque chose de mauvais. La procrastination mène donc à une forme de semi-échec ou d'échec complet, mais elle permet aux perfectionnistes de toujours penser qu'ils auraient pu faire quelque chose d'excellent en travaillant plus. Un autre piège du perfectionnisme et de la procrastination est qu'ils font oublier toutes les étapes intermédiaires qui mènent au travail fini. C'est en quelque sorte la logique du tout ou rien, alors que que ce sont justement toutes les phases intermédiaires d'une tâche qui font que l'on avance petit à petit jusqu'à ce que cette tâche soit terminée.
D'autres causes de la procrastination sont:
- La confusion: vous ne savez pas par où commencer dans votre travail
- Peur de la difficulté: vous avez l'impression de ne pas avoir les compétences nécessaires pour aller au bout de votre travail
- Manque de motivation: vous ne voyez pas en quoi la tâche que vous avez à faire peut être utile pour vous, vous la trouvez ennuyeuse et sans aucun intérêt
- Difficultés à se concentrer: il y a trop de choses autour de vous qui vous distraient et qui vous empêche de vous concentrer
- Absence de sens des priorités: vous ne savez pas par où commencer et vous ne savez quelle est la tâche la plus importante sur laquelle vous devez travailler en priorité
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