Procrastination et peur de l'échec

la peur de l'échec est une des causes de la procrastination

La peur de l'échec est une des causes principales de la procrastination. Si vous avez quelque chose à faire et que vous n'êtes pas sûr de vous ou que vous doutez de vos capacités à y arriver, alors il devient naturel pour vous de repousser le moment de se mettre au travail. De cette façon, vous protégez votre égo et l'image que vous avez de vous-même. Avant même d'être un problème confiance en soi, la procrastination est d'abord liée au refus d'envisager une situation d'échec et d'affronter l'opinion des autres si le travail est moins réussi que prévu.

Les raisons de la peur de l'échec dans la procrastination

Les procrastinateurs qui ont peur d'échouer dans ce qu'ils ont à faire ont souvent tendance à repousser au maximum l'échéance de ce qu'ils doivent accomplir ou finissent même par abandonner avant même d'avoir commencer pour ne plus avoir à gérer cette peur dans leur tête. Malheureusement, plus le nombre de choses à faire s'accumule, plus la peur d'échouer devient grande et renforce la conviction du procrastinateur qu'il ne sera pas capable de réussir ce qu'il a à faire. Le cercle vicieux de la procrastination se résume alors avec ces mots: "Je sais d'avance que je vais échouer, alors pourquoi prendre la peine de m'y mettre?". La peur de l'échec se répète alors sans cesse jusqu'à bloquer toute initiative par la seule peur de mal faire les choses.

La peur de l'échec s'explique aussi par la peur de passer pour une personne incompétente dans son domaine ou de se sentir "nul" aux yeux des autres. Il se peut aussi que vous ayez peur de la critique de votre entourage ou peur de décevoir un proche dans l'idée qu'il se fait de vous. Là encore, la procrastination devient un moyen d'éviter que les autres aient une image négative de vous-même.

Enfin, une autre des raisons d'avoir de peur d'échouer est de craindre de perdre les ressources que vous aurez à investir dans ce que vous avez à faire. Par exemples, ces ressources peuvent être votre temps personnel, de l'argent, ou votre estime de soi.

Comment lutter contre la peur de l'échec dans la procrastination

Vous réaliserez souvent qu'il peut ne peut seulement y avoir qu'une contrainte "technique" qui vous empêche de faire votre travail, que ce soit un manque de compétences ou un manque de connaissances. La solution à ce problème est d'être honnête envers vous même et de reconnaître que vous avez besoin d'apprendre la compétence qui vous manque ou bien simplement de la déléguer la tâche à quelqu'un d'autre.

Regardez la réalité en face. Au pire, que peut-il se passer si vous échouez? Dans bien des cas, l'échec se traduira par une déception passagère, mais il vaut mieux avoir essayé et tenter d'aller au bout des choses plutôt que de repousser sans cesse votre travail et ne jamais rien accomplir. C'est l'accomplissement des choses qui perment d'avoir confiance en soi et de lutter contre la procrastination.

Nous avons tous à faire face à des échecs. Les échecs font partie de la vie, ce n'est donc pas parce que vous avez avez moins bien réussi que prévu que vous êtes incompétent ou mauvais dans ce que vous faites. Au contraire, c'est en apprenant de ses propres erreurs que l'on devient meilleur et que l'on peut définitivement arrêter de procrastiner.